Spor
Spor yapmayı sevmiyorsunuz değil mi? “Hiç hareket etmeyerek zayıflasam” diye düşünüyorsunuz… Merak etmeyin biz size sporu sevdireceğiz! Çünkü… Spor sağlıklı yaşamın en temel kaynaklarından biridir. Yapılan araştırmalarda spor yapmayanlara oranla fiziksel aktivite ile ilgilenen bireylerin, beyin zindeliğini artırdığı ortaya konulmuştur. Unutkanlık, alzheimer gibi hastalıkların gerilediği, bu hastalıklara yakalanma riskinin de azaldığı belirlenmiştir. Egzersizden sonra vücudun ürettiği antidepresan hormonlar, beyinden salgılanarak zihinsel durumu iyileştirici yönde önemli bir rol oynar. Dolayısıyla düzenli spor yapan kişilerde mutluluk etkisi yapan endorfin hormonun artmış olduğu görülmektedir. Bu durum, beyin sağlığını korumaya yardım eder. Egzersizin faydalarını maddeler halinde sıralayacak olursak;
- Kaslara kuvvet,dayanıklılık ve esneklik sağlar
- Gebelik,doğum sonrası ve menopoz dönemlerinde kadınlar için egzersiz yapmak daha da önemini artırmaktadır..
- Tansiyon,kanda yağ-şeker,kalp damar hastalıkları,kemik yoğunluğunun azalması gibi hastalıkları da azaltır.
- Nefes darlığı ve solunum yolları rahatsızlıklarına karşı etkilidir.
- Ruh halinizi iyileştirir.
- Romatizma gibi eklem sorunlarının ortaya çıkmasını önler.
- Sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur.Hatta kilo almak isteyenlere de tavsiye ediliyor.
- Kronik ağrıları azaltır ya da sona erdirir.
- Kasların oksijen kullanımını, vücudun esnekliğini ve direncini, kişinin hareket kabiliyetini arttırır.
- Yaşam kalitesini artırır.
- İnsanın psikolojik durumunu olumlu yönde etkiler.
- Uyku düzeni sağlar.
- Depresyon, anksiyete ve zihinsel gerilim gibi durumları azaltır veya sona erdirir.
- Bozulan vücut ritmini ve vücut saatini tekrar sağlamaya yardımcı olur.
Kliniğimizdeki spor uzmanlarımız hasatalarımızın postür analizlerini yaparak, kişiye özel egzersiz programları düzenlenmektedir. Bu programlarda kişilere verilen egzersizler onların günlük fiziksel aktivitelerini arttırmasını, kaslarının kuvvetlenmesini ve bölgesel sıkılaşmayı hedeflemektedir. Ayrıca, kliniğimizde spor uzmanlarımız tarafından birebir powerplate, pilates mat ve pilates reformer özel dersleri verilmektedir.
Power Plate ile İncelin
POWER Vibrasyon teknolojisi kasların her bir teline ulaşarak onları uyarır ve en derindeki kasları bile çalıştırır.
Fizik Tedavi, Rehabilitasyon, Form Tutma, Spor, Selülit tedavisi gibi geniş kullanım alanı olan Power Plate ile haftada
2-3 gün sadece 10’ar dakikalık bir çalışma ile sizde istediğiniz inceliğe kavuşun..
15 seans da en az 4-5 cm incelme farkını sizde yaşayın..
Uygulamalarımız birebir ve kişiye özeldir. Siz de yarını beklemeden hemen şimdi başlayın…Randevu için 0216 385 55 34
Yüzyılın Mucize Egzersizi Pilates
Pilates, Joseph Pilates tarafından geliştirilen yenilikçi bir akıl-beden egzersizidir. Pilates, bedenin görünümünü ve performansını çarpıcı şekilde iyileştirir.Vücutta kas yığını oluşturmadan, güçlü,ince,biçimli bir beden yaratırken biçimli kalçalar ve düz bir karın olmasını sağlar.
Beden farklılığını geliştirir,düzgün duruş ve zarif hareket etmeyi sağlar.Esneklik ,çeviklik kazandırırken sırt sorunlarının da iyileştirilmesini sağlar.
Akıl-beden uyumunu sağlar.Doğru nefes alma-verme, omur ve leğen kemiği sıralaması ve akıcı bir yumuşak hareket sayesinde bedenimizi tanır ve nasıl kontrol edebileceğinizi öğrenirsiniz. Pilates de önemli olan kaç hareket yapıldığı değil hareketlerin doğru olarak yapılmasıdır.Esas olan doğru nefes alıp-verme tekniği sayesinde hareketlerin en etkili şekilde yapılmasıdır.Ayrıca doğru nefes teknikleri stresi azaltır.
Pilates, yüksek kas oluşumunu engelleyerek güç kazandırır. Uzun, ince, esnek ve estetik kas oluşumunu sağlar. Sıradan antrenmanlar kısa, yüksek kas yapılmasını sağlarken pilates kas boyunu uzatır.Kas elastikiyetini ve eklem hareket açısını artırır. Esnek ve dengeli bedende sakatlanma ihtimali en aza iner.
Bel çevresini(core) güçlendirir; sonuç, düz bir karın ve güçlü sırt yaratır. Joseph Pilates’in ilkelerine dayanan pilates core yani bedenin merkezini güçlendirir. Core, derin karın kaslarıyla beraber omuriliği çevreleyen kaslardan oluşur. Bu bölgenin kontrolü, gövde, bel kemiği ve omuzları da çalışmaya dahil ederek sağlanır.